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TianSanV2EX member #681513, joined on 2024-03-23 00:54:50 +08:00 |
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Oct 14 Replied to a topic by trumpmaga › 分享创造 › [送码] Emby/Jellyfin/Plex/本地/NAS 视频播放器 Vidzer 迎来 macOS 首发，送 30 个永久 Pro |
还有码的话求个码 谢谢大佬 [email protected]
Jan 20 Replied to a topic by evan1 › 生活 › 减肥三个多月，瘦了 11kg。碎碎念。想减肥的可以参考一下。 |
其实最难的还是坚持 第一个月的时候出现过无数个放弃的念头 但是也还是咬咬牙撑下来了 现在感觉已经习惯了 还自己做了三个月饭 厨艺显著提高
Jan 20 Replied to a topic by evan1 › 生活 › 减肥三个多月，瘦了 11kg。碎碎念。想减肥的可以参考一下。 |
我也减三个月了 还差两三天 100 天 从 80kg 减到 62kg 今天早上起来 61.5
其实也没有很难 控制一点油盐糖 正常吃饭 不吃零食和炸鸡什么的 多做有氧
刚开始第一周 跑步操场跑半圈走半圈 果断换成了跳绳 每周跳六天 从 500 个涨到现在 50 分钟不间断 第二个月开始加上力量 一个月前开始重新跑步 现在感觉轻轻松松 10 公里已经能跑到一个小时内了
其实也没有很难 控制一点油盐糖 正常吃饭 不吃零食和炸鸡什么的 多做有氧
刚开始第一周 跑步操场跑半圈走半圈 果断换成了跳绳 每周跳六天 从 500 个涨到现在 50 分钟不间断 第二个月开始加上力量 一个月前开始重新跑步 现在感觉轻轻松松 10 公里已经能跑到一个小时内了
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