每天睡眠时间也足够，晚上 11 点到早上 8 点，中午还会午休，但是每天还是很困，也提不起精神，大佬们有木有什么小诀窍可以解决的？？？？？
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少撸,多运动.后面是个人体会,长睡眠不要超过 7 个小时,长工作(娱乐)不要超过 2 个小时,午睡不要超过 40 分钟.食谱要规律.
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@TomVista 多运动是必要的嘛
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感觉像是睡眠质量差，考虑下喝点西洋参片泡水呢
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虽然未必是病，但要先确认一下除了没精神之外还有没有其他症状。
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可以考虑换个枕头，硬件方面也要跟得上。
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强撸灰飞烟灭
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当我回复你这个问题时,我还在床上...
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这个睡眠时间还是很累的话，看看有没有身体什么部位不舒服，有的话去医院检查一下
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咖啡走起
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补镁
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如果你经常感到疲惫，睡了觉也不顶事，请到医院检查一下心脏方面
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@jianzhao123 必要,起码每天有那么一两次运动到需要张嘴呼吸...
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多运动，会见效明显
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TomVistaApr 23, 2019
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顺便补充一下,如果生活很规律,就算每天睡得很少(5 小时以上),平常也不会困. 如果这个情况下,身体疲惫,发困推荐看医生.
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看了楼上的回帖,我感觉要死了.
我是一点都不运动,胸口疼几年了,最近才戒烟,戒烟前每天早上起床的一瞬间都喘不过来气. |
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每天十点睡觉，早上七点起床，照样又困又累没精神，但是一起来就精神来，。
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- 多运动, 有氧无氧安排好
- 中午不要吃太饱, 不要高碳水 - 不要睡午觉(!!) - 晚上早睡, 早上早起 - 规律的性生活, 如果没有女朋友, 去找一个, 实在找不到, 自己撸 - 少 996 |
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缺乏运动吧楼主
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我十二点半到七点 还没猝死已经很感谢了
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我觉得还是要看人，我常年（大于 10 年） 2 点到 3 点睡，早上 8 点多起，从不午休，除非看技术书，其余从不困。。 也不锻炼，但是会通过少吃控制体重，120 多斤，一口气十层楼基本不喘粗气。。
感觉每次睡觉都是被逼无奈。。 |
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楼上是神人
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这也不够吗?我每天 2 点-2 点半，第二天 8 点-8 点半起，没有午休，感觉还行啊
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@TomVista 送一波金币😂😂
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一样样，可能大家都在长身体
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vanceApr 23, 2019
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我也是，然后去看了下中医，吃了点药就好了很多，身体虚
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singlevalueApr 23, 2019 via iPhone
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睡多了可能，把午休去掉试试
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ft3100935Apr 23, 2019
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我也是，睡 8 小时困，睡 7 小时困，7 个半小时反而最好。。。
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iyaozhenApr 23, 2019
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你这是典型睡多了
一般 8 小时以下就行了，而且午休不是要睡的打鼾，稍微闭目养神下就行，不然身体恢复都得半小时多了 |
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blurh11E27Apr 23, 2019
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我间歇性犯困 我在室内会很困 室外 倍精神 打篮球这种运动 我连续能打 5 小时以上 可是 早上是真的 起不来 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 MMP 起床困难户 晚上 经常睡不着
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@blurh11E27 我也是早上起不来，之前看一本书说人需要的睡眠时间是基因决定的，有的人是早起党，有的人是晚睡党
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abenxApr 23, 2019
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每天晚上 12 点睡觉, 早上 7 点半必醒. 中午休息 30 分. 精神抖擞 . 天天 lu ,爽歪歪
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tt67wqApr 23, 2019
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我跟你反过来的，每天睡着不到 6 小时，但是都不困，我都怕我哪天猝死
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kljsandjbApr 23, 2019 via iPhone
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多运动
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blurh11E27Apr 23, 2019
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@NoSugarTea 比较惜命 真怕猝死
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shenchApr 23, 2019
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睡的太多了吧~ 我每天 2 点睡，8 点醒
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ostholzApr 23, 2019
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去检查一下甲状腺
很有可能是“甲减” |
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DesireeApr 23, 2019
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每天早上一杯咖啡
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zuokanApr 23, 2019
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我最近也是，虽然睡眠很好，但是还是感觉很累
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7654Apr 23, 2019
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每天 10 点睡
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aneurekaApr 23, 2019 via Android
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不要睡午觉是啥意思…我这个午觉不睡下午就废的…
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uTOmOuk3L6sb4MSIApr 23, 2019 via iPhone
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补充维生素，运动。
维生素可以让人精力充沛，运动可以做深蹲，俯卧撑，适量跑步。 没户外条件在家里放一张瑜伽垫。 少撸。 |
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ericlsApr 23, 2019 via iPhone
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多运动
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BCy66drFCvk1Ou87Apr 23, 2019
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@zkeeper 回答让人耳目一新 能说说为什么不要睡午觉？😂
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lfmyApr 23, 2019
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可能是紧张性疲劳，看看医生吧
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QQ2271695949Apr 23, 2019
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困，无外乎睡眠不够、运动不够、大脑吸入氧气不够。
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@HuasLeung 我的理解是不要长时间午睡，1 个是姿势不好，时间长了反而更累，2 是如果进入了深睡眠，再被闹钟整醒是非常乏的。建议半小时以内的午休，平时困了也可以趴 10 分钟。
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NorieApr 23, 2019 via Android
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工作不饱和
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winterxApr 23, 2019
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别说了
今天早上上班的时候打瞌睡被 BOSS 抓到  正在寻找防止犯困方法 |
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AbschiedApr 24, 2019 via iPhone
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精神不够放松，睡眠质量不行。
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CasualYoursApr 24, 2019
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@fxxkgw 年轻真好，我曾经也像你这样。现在手腕和肩部疼。
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