糖尿病患者一枚，米饭什么的我用电子秤可以计算，但是吃炒菜的话，每盘菜吃了几口热量该怎么计算呢？
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bajieJun 21, 2020
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买个厨房秤 下载个能查食物热量的 app 吃之前每个算一下，然后买个体脂秤，每天吃和基础代谢一样的热量的东西 这就是今日头条上面邱医生的基础代谢减肥法
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CbdyJun 21, 2020 via Android
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我记得有个拍食物的 app，可以算出热量
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JCZ2MkKb5S8ZX9pqJun 21, 2020
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买个电子秤，自己做饭，配合薄荷 app 。
这样做一个月左右，就能估算各种食物的热量了，包括外面卖的。 |
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@JCZ2MkKb5S8ZX9pq 听您的我下了薄荷 APP
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ngrok111Jun 21, 2020
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之前想减肥试过，但是搜遍全网都没有合适的 app，还是像一楼那样自己称吧，毕竟国内做菜大多是凭感觉每家的标准都不一样
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fEC2am27iQ1r6XabJun 21, 2020
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炒菜的话热量很难计算吧？感觉那些油的话放的量和吃的量都不好计算。不过碳水摄入正常的话，应该主要还是碳水在供能。
范志红有个推荐的油水煮菜的做法，热量应该是比较低的，而且营养保留也不错，可以参考一下。 |
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tomczhenJun 21, 2020 via Android
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买 /做两份一样的，一份吃，一份去用检测方法检测，绝对精确。:doge:
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ipadpro4kJun 21, 2020 via iPhone
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吃啥都要称一下的话，活着不累吗
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lewinlanJun 22, 2020 via Android
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之前我也是用 厨房秤+薄荷 有效的
就是注意少吃中餐，因为那玩意没法算…… |
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intellectualJun 22, 2020
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@ipadpro4k 健身的时候，糖，脂肪，蛋白之类的东西都是定量的，还得看自己每天消耗多少大卡，自己体重多少之类的。这玩意跟会计一样都得计算好，不然有些人健身半年 p 都没变，有些人一个月就有成效。这玩意还真 tm 就是科学。
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exmarioJun 22, 2020
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楼主是处女座吗？生物本身是模糊的，不是精确的，你是要精确到多睡了 5 分钟消耗就少 2 卡吗？
只要误差在能接受的范围就可以了 |
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