个人心理学的一些感悟，仅供参考：
1 、本质上，这是源于大脑已形成固定的事件反馈机制。 一旦重复发生易出故障的情境，应激反应往往会再次发生，难以避免重蹈覆辙。在正常状态下，大脑的事件反馈机制是积极的，而阅读或社交等活动有助于打破固有模式，开辟新的思维路径。
2 、关键在于找到能快速重构更多的大脑回路和神经连接的方式，把之前的回路弃之不用。相比之下，单靠阅读可能过于温和，如身体条件允许，让气血郁结得以释放的方法，情绪没有机会管理你的大脑。建议一定强度的锻炼，以增强效果。
3 、关于心理医生，我认为国内的条件，家庭优渥成长起来的医生缺少条件坎坷的人生经历，不懂一些矛盾的化解。条件坎坷环境下成长起来的医生，内心伴随有一定的扭曲度，涉及自身相关的事件不够理性的判断。

spotify 用了三年了，尤其歌曲推荐机制不错

要许多经验的，从 0 开始不建议一步到位做老板，从做客服开始试试水吧。

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经过一些人物履历的接触，了解了以下几种情况，并不是每一种都适合所有人，仅供参考：

1.安静的模式，比如冥想、读书之类的：适合身心健康的人群。
2.代偿的模式：比如忙碌、工作之类的，包括锻炼、理疗等，适合思绪停不下来的人群。
3.修复受损的模式：比如经历有意义的事情，把时间安排的紧凑，没有空余的时间，包括成长期教育不正确的影响，减少外物带来压力的环境因素。视情况接受专家建议

人脑有一个经验塑造的特性，就是之前做过什么，以后也会习惯性的去做什么，做这些事情效率也更高，包括以上每种模式，〔具体就是所经历的安静、压力、伤害各种类型的事情都算〕想纠正一下之前的特性，前进的车轮就是需要持之以恒的坚持不懈的去矫正，背后的问题相比于读书的无聊、锻炼的辛苦、修复的煎熬，后者其实不算什么事儿。

坚持跑步 5 公里第二个年头，心率平均降低 20 ，日常抵抗力提升明显，可以一年不生病

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锻炼被证明可以对抑郁症有积极的影响。规律的体育活动可以帮助改善情绪、减轻焦虑和抑郁症状，增加自我效能感，并改善整体心理健康。运动能够释放内啡肽和其他神经化学物质，这些物质对情绪有调节作用。

Resolution
Red Hat Enterprise Linux 7

This issue has been resolved with the errata RHSA-2020:1016 for the package(s) kernel-3.10.0-1127.el7 or later.
Red Hat Enterprise Linux 8

This issue has been resolved with the errata RHSA-2019:3517 for the package(s) kernel-4.18.0-147.el8 or later.
Root Cause
Ext4/jbd2 deadlock involving the jdb2 checkpoint thread and the jdb2 commit thread.
Each thread is waiting for the other to move forward:
The checkpoint thread aquires the and waits for the commit thread to finish ( waitqueue), but the commit thread cannot progress since it's trying to acquire the same mutex () owned by the checkpoint thread, leading to the deadlock.j_checkpoint_mutexj_wait_done_commitj_checkpoint_mutex
The deadlock is resolved by upstream commit 53cf978457325d8fb2cdecd7981b31a8229e446e (jbd2: fix deadlock while checkpoint thread waits commit thread to finish).
On Red Hat Enterprise Linux 7, the patch resolving this issue has been backported as part of a more general update in (private) BZ 1747387 - ext4 jbd2: stable update for 7.8
On Red Hat Enterprise Linux 8, the patch resolving this issue has been backported as part of a more general update in (private) BZ 1698815 - [ext4][jbd2] Stable update for rhel8.1

我们也在用 Red Hat Enterprise Linux Server release 7.9 (Maipo)为了避免内核问题，最近陆续把内核升级到 6.6.8 ，数量已有 20 台左右
Linux version 6.6.8 (root@VTW12NET) (gcc (GCC) 11.2.1 20220127 (Red Hat 11.2.1-9), GNU ld version 2.27-44.base.el7_9.1) #1 SMP PREEMPT_DYNAMIC Thu Dec 20 12:01:06 CST 2023
就我们使用情况来说。没出现过问题，IO 平均每周 300G 。

正常使用 apple id+pp 经验 2 年+，仅算是分享，供大家参考：
1.apple id 注册美区，加区，等多个，号码绑定 gv 、86 都有，关联苹果设备稳定 10 个以内设备使用，未作它用
2.paypal 注册成功是加区〔支付有税率〕，号码是 gv 虚拟号码，绑定大陆 visa 卡片，绑定加区 apple id 〔一张卡绑两个账号〕
3.所有 apple id 账号在邮件-账户登录〔设备登录可以免去双重登录验证〕稳定使用 2 年+，apple id+paypal 无问题〔半年左右验证一次支付，包括日常购买或者捐赠等〕
4.apple id 使用环境：直连、✈️都有，没有特意设置
5.paypal 使用环境：固定机场美区环境，
6.✈️环境：小众✈️，对应站点的域名 ip 绑定少于 3 个〔跨度在同一区域附近〕，减少 ip 随机率
7.日常操作：gv 定期发短信激活，pp 偶尔登录一下。除去日常手机使用，其它无

这个我有经验，

准备备件：
1 、买一个固态（分区需要比原来系统盘大），加一个带 PE 环境的 U 盘。

操作步骤：
1 、固态、U 盘、原电脑磁盘同时接入电脑，重启从 U 盘启动，进入 PE 环境。

2 、使用 DiskGenius 把原来系统 C 盘（默认磁盘）的的分区，克隆到固态磁盘。

3 、修复一下固态磁盘的引导。即可正常从固态磁盘启动。

系统和原来一模一样的。包括系统软件配置、网络认证、域状态等等等所有配置一样的。

仅供参考
pvscan
vgscan
vgchange -ay vg_name
lvdisplay
mount

微软的 location 站点走代理可以防止地区检测