去医院确定疾病到了什么状态
去康复科学习知识，了解自己哪些使用不当，导致出了问题
然后
1 、改变身体使用方法
2 、做康复动作
抖音上看到的，本质都是核心肌肉群的锻炼，辅助身体回归正常 [前提条件是不继续恶意使用身体]

chatgpt 答复
某种形式的强迫症（ Obsessive-Compulsive Disorder, OCD ），特别是与强迫思维（ obsessions ）和强迫行为（ compulsions ）有关。强迫症是一种焦虑障碍，患者会反复经历不受控制的、侵入性的思维（如尴尬或失败的场景），并感到需要通过某种行为（如发出声音或说话）来缓解这种焦虑。

那就是要走另外的赛道了。不能只是肉体带娃，还得学习育娃经验
最近看了一个 创业项目分享： 小区体育运动陪伴师 。 主打带小区的小朋友们 户外运动
你如果具备孩子王的亲和力，可以试试
如果操作得当，有孩子家长愿意在你这报名。你就能滚动起来。 做大了就可以把重复性部分抽象出来，请小区退休的大叔大婶来操盘（本身也能打发时间，还能加强邻居关系，又能有一笔收入）

1 、 那些 金宝贝教育机构类的，忽悠家长给 1~3 岁小孩的体育活动，你可以简化了在小区里操盘
2 、上了小学的，家长一般也不喜欢孩子在家玩电子设备，赶出来运动，有人带着玩还能结实小伙伴

1 、站里办公
2 、换马鞍椅
3 、双脚盘起来坐，
4 、在单位穿一双厚重的鞋子，让你大腿承受不了翘起来的重

你这都不算有运动量。 注意三餐吃水果蔬菜。 下午茶的时候吃个苹果，香蕉什么的 就可以了。

投奔 X 领导去。 不然当前环境下，将熊熊一窝。

#### 无法快速入睡的场景
- 吃多了，吃撑了，消化系统兴奋了
- 高蛋白饮食，会加速口渴，晚上醒来感觉饥渴
- 高糖饮食，导致深度睡眠减少
- 运动上量了， 刺激了
- 压力太大，心里有事无法解决，无法宣泄压力
- 吃错食物：咖啡，浓茶，大量冷饮
- 睡多了，下午午睡超量了
- 生病了：疼痛让你无法入眠，失眠症，用药副作用等
- 家庭因素：伴侣打呼噜或者制造其他噪音；晚上有小孩要照顾
- 夜生活太丰富，刺激持续到凌晨

#### 可以有助于睡眠的活动
- 睡眠环境优化
- 拉窗帘，不见光线
- 不开夜灯，最多开小黄灯
- 噪音降低， 可以开启白噪音
- 一个月换洗四件套，保持干净清爽
- 蚕丝被透气，透汗，不沾染螨虫
- 枕头不要高，脊椎能自然贴合床上
- 降低室温，18~21 度，凉意十足
- 可以摇晃的床（大脑在这种晃动下能增加深度睡眠）
- 睡眠仪式感
- 睡前 2 小时就开始准备：不吃不喝，只活动不剧烈运动
- 睡前 2 小时不喝水，睡前排空尿液，目标：不起夜尿尿
- 换睡袍
- 睡前洗澡
- 卧室拿走电子设备
- 放空大脑的事务性活动
- 固定睡眠的时间段，固定起床的时间段
- 回忆一天
- 冥想
- 呼吸练习
- 睡前运动，不是剧烈运动
- 用鼻子呼吸
- 白天做有助于睡眠的事情
- 晒阳光 1 小时以上，夏天晒早上和傍晚的阳光
- 锻炼身体
- 午睡半小时

下单体验的优化很有必要，高端的餐饮（含 200 元以上的自助餐）需要让用户点餐感受到沉浸感（真实感）。
1 、点餐点的好，朋友们会点赞；点得不好丢面子
2 、点餐到位，吃得愉快，下次还会再来（没点好，就可能损失优质的客户）
---- 这种不适用于快餐和小店， 我在虹料理自助餐看过这类电子菜单--------

群主这个产品已经有点落伍了，10 年前这么做还可以，现在很容易就被超越
1 、照片的真实感不如视频
2 、照片精修得居多，还是会失真
3 、用户点餐的体验目标一直是：沉浸感
---------- 所以，产品需要迭代----------
1 、短视频呈现， 最好有炒菜过程花絮可另外看
2 、AI 点菜师。 用户提模糊需求，能获得对应菜品推荐； 用户可询问菜的营养价值；用户可以语音加购物车

火龙果便宜起来了， 抖音上卖的也就 2~3 元/斤 ，从广西发货

你这个逻辑不对，不是你运动导致静息心率下降的。
1 、本身就一直有睡眠心率低的问题
2 、身体出现情况（年龄增加，甲减、饥饿减肥等），静息心率开始下降
去医院问问医生， 主要是更全面的询问你的信息，能猜得更准确一点
你给出的信息太少，无法说明

送大疆的运动相机或者 insta 全景相机。拍摄场景扩大到运动，游泳，户外，自动记录美好生活。
到了大学还能借给同学用，社交也加分。

手机可以等 10 月份新机，如果家长确实没计划自行买，可以考虑买华为 P70 系列，iphone 已经不吃香了。 华为支持卫星定位，小孩出去玩，没信号，还能用卫星求救一下

1 、继续把其他主流 app 吸引来，让日活到 2 亿，甚至更高
2 、SDK 加必要的功能，多卖一点钱
2.1 、比如辅助 app ，做好日活，留存，行为统计
3 、用户终端信息，用户行为 的大数据分析，提炼出有商业价值的数据
3.1 、比如用户从 vivo 换机到华为，这样的换新机数据报告价值不低。 厂商会买的

1 、体制内工作稳定，也不想着跳槽了， 那就近买一套蛮好，相当于开启了稳定的人生。即便娶妻生子也会围绕这个房子半径 10 公里展开。
2 、有各种波动风险（换工作，换城市等），二手房目前看跌不看涨。 买了不好出手，还影响后面结婚生子

喜欢当老师，不差。
要深入聊对这个 老师 职业的规划， 遇到阻碍她有没有坚持的信心。
只有做有兴趣的事情，才能做成功。 不然就是螺丝钉

@wanwaneryide #30 下载的视频放阿里云盘，多个终端都能看，速度还不慢。放上去也快，如果是常见的影片，基本是秒传（因为这个视频，其他人阿里云盘就有）
一年一百元。6T 的空间。

到抖音上找 大刘 勇哥 ，对这个店直接连麦， 问问这个店能不能干。
选址，选品帮你分析一圈。 花钱买专业分析的服务。